Self-help program
2. Ihmissuhteeni ja toiveeni
Ensimmäisessä harjoituksessa tarkastellaan omia ihmissuhteita. Toisessa harjoituksessa pääset pohtimaan, millaisia kaverisuhteita toivot sekä millainen itse olet kaverina tai ystävänä.
Harjoitus: Omat ihmissuhteeni
Tavoite
Hahmotat, minkälaisia ihmissuhteita elämässäsi on ja minkälaisia toiveita sinulla on niiden suhteen.
Ohje
Pohdi, ketä lähipiiriisi kuuluu ja miksi. Voit arvioida, kuka on sinulle läheinen ja kenen taas toivoisit olevan läheisempi.
Piirrä alla oleva kuva paperille tai puhelimeen tai käytä apunasi tietokonetta. Voit myös kirjoittaa vastauksesi.
Laita toiseksi sisimmäisen ympyrän sisälle ne, joihin luotat ja jotka ovat sinulle läheisimpiä. Piirrä sitten uloimmalle ympyrälle ne, joiden kanssa vietät aikaa silloin tällöin.
Kun olet sijoittanut ihmisiä ympyröihin, pohdi myös seuraavia asioita
- Onko siellä joku, kenen kanssa haluaisit olla läheisempi?
- Kaipaisitko sinne lisää läheisiä?
- Millaisia askelia voisit ottaa muutoksen eteen?
Harjoitus: Mitä toivot kaverisuhteilta?
Tavoite
Ymmärrät paremmin, millaisia kaverisuhteita haluaisit.
Ohje
Jokainen ystävä on erilainen. Tärkeää ystävyydessä on se, että toinen tukee sinua ja olosi on hänen seurassaan turvallinen.
Valitse seuraavista piirteistä viisi sellaista, joita toivot hyvällä ystävällä olevan.
Pohdi sitten, toteutuvatko nämä piirteet nykyisissä kaverisuhteissasi.
Mieti myös, toimitko itse sellaisella tavalla, mitä toivot kavereiltasi. Missä asioissa sinulla on kehitettävää, ja mitkä voisivat olla ensimmäisiä askelia muutokseen?