Perustietoa aggressiosta

Kaikki ihmiset hermostuvat joskus niin, etteivät hallitse itseään. 

Aggression taustalla tai samanaikaisesti aggression kanssa voi olla muita tunteita, kuten ahdistusta, häpeää, pettymystä, mustasukkaisuutta tai toivottomuutta.  

Miltä aggressio tuntuu? 

Aggression tunne vaikuttaa kehoon monin eri tavoin. 

• Verenpaine nousee. 
• Sydämensyke nopeutuu. 
• Kädet alkavat hikoilla. 
• Lihakset jäykistyvät. 
• Testosteronin ja adrenaliinin tasot nousevat.  
• Aivot varautuvat taistele tai pakene -tilaan.  

Nämä tunteet menevät kuitenkin itsestään ohitse. Hormonien pitoisuus laskee pikkuhiljaa, ja niiden vaikutus alkaa vähentyä. Verenpaine laskee, ja sydämenlyönnit harvenevat. Ajatus kirkastuu, ja asioiden käsittely on taas helpompaa. 

Miten aggressiota kannattaa purkaa? 

Aggression tunteen purkamista ja hallintaa voi opetella minkä ikäisenä tahansa. Lähes jokainen kykenee päättämään, ettei käytä koskaan väkivaltaa itseä tai muita kohtaan. 

Kun etsit hyvää tapaa purkaa aggressiota, muista nämä säännöt: 

• Ketään ei saa satuttaa. 
• Mikään ei saa rikkoutua. 
• Mitään peruuttamatonta ei saa tapahtua. 

Mieti jo etukäteen, miten toimit seuraavan kerran, kun aggression tunne herää.  

Voit purkaa aggressioita esimerkiksi näillä keinoilla: 

• Mieti, mistä aggressio johtuu. Kun ymmärrät tunteen syyn, voit paremmin rauhoittua. 
• Pura vaikea tunne johonkin fyysiseen toimintaan. Voit esimerkiksi huutaa, puristaa jotain esinettä tai liikkua ripeästi. 
• Lähde hetkeksi pois paikalta rauhoittumaan. Voit esimerkiksi mennä toiseen huoneeseen tai lähteä pienelle kävelylle. 
• Hengitä syvään muutamia kertoja.