Self-help program

9. Oman äänen kuuntelu

Moni puhumista jännittävä nuori kokee, että oma ääni kuulostaa oudolta, ja kertoo tämän olevan yksi syy puhejännitykselle. Oman äänen kuuntelemista voi harjoitella ääniviesteillä ja äänitallenteilla.

Muista

Monien mielestä oma ääni kuulostaa oudolta, kun sen kuulee tallenteelta. Todennäköisesti muiden mielestä äänesi on aivan tavallinen.

Harjoitus: Puheen tallennus ja kuuntelu

Miksi? 

Harjoituksen avulla siedätyt kuuntelemaan omaa ääntäsi. Vahvistat kokemustasi siitä, että puhumisen ja äänen kuulemisen suhteen ei ole mitään erityistä jännitettävää.

Ääniviestin lähettäminen tai toistaminen kuulijalle on usein vähemmän jännittävää kuin puhuminen. 

Miten? 

  1. Tallenna puhettasi puhelimellasi.
  2. Kuuntele tallenne ensin itseksesi.
  3. Kuuntele tallenne yhdessä sellaisen henkilön kanssa, jolle uskallat puhua.
  4. Mieti henkilö, jolle puhumista jännität, mutta jonka kanssa voisit siitä huolimatta kuunnella tallenteen. Jos tuntuu vaikealta arvioida, kuinka jännittävä kukakin on, käytä apunasi jännitysmittaria.
  5. Kerro henkilölle ennen nauhoitteen kuuntelemista tekemistäsi harjoituksista. Voit näyttää hänelle tämän omahoito-ohjelman.
  6. Etene harjoittelussa niin, että toistat harjoitusta uusien henkilöiden kanssa.

Harjoitusta on hyvä toistaa useita kertoja saman henkilön kanssa. Näin jännitys laskee. Sen jälkeen voit harjoitella taas uuden henkilön kanssa.  

Muista jännitysmittarin käyttö. Mittaa jännityksen määrä ennen ja jälkeen kuuntelun.

Vinkki!

Voit myös toistaa kirjoittamasi asiat kuulijalle puhelimen "tekstistä puheeksi" -toiminnon avulla.

Go to the previous page 10. Tilanteiden harjoittelu ennakkoon