Tietoa alkoholin haitoista
Alkoholinkäytön riskirajat
Alkoholinkäytölle on määritetty riskirajat.
- Naisilla alkoholinkäytön riskirajat ovat 16 annosta viikossa ja 5 annosta päivässä.
- Miehillä alkoholinkäytön riskirajat ovat 24 annosta viikossa ja 7 annosta päivässä.
Alkoholinkäyttöön sisältyy suuria riskejä, jos
- alkoholia käyttävällä on jokin perussairaus tai lääkitys
- raskaana oleva nainen käyttää alkoholia
- alkoholia käyttää nuori tai yli 65-vuotias
- käyttö on runsasta ja pitkäaikaista, ja kertamäärät ovat suuria
Mitä nuorempana alkoholikokeilut aloitetaan, sitä todennäköisempää on, että aikuisiällä alkoholia käytetään enemmän. Jo pienetkin alkoholimäärät ovat lapsille ja nuorille terveysriski.
Alkoholinkäytön vaikutukset
Vähäisenä määränä nautittu alkoholi kohottaa mielialaa ja vähentää estoja.
Enemmän nautittuna alkoholi aiheuttaa kunnollisen päihtymyksen. Se esimerkiksi saa aikaan
- kömpelyyttä
- puheen sammallusta
- valppauden ja reagointikyvyn hidastumista
- arvostelukyvyn laskua
- pahoinvointia
Pidempään käytettynä tai suurina kertakäyttöannoksina alkoholilla on lukuisia haittavaikutuksia elimistöön.
Pitkäaikainen alkoholinkäyttö, johon kuuluu isojen määrien käyttämistä kerralla, johtaa usein aivojen vahingoittumiseen. Se saattaa aiheuttaa dementian kaltaisia oireita.
Alkoholinkäytöllä on vahva yhteys tapaturmiin, liikenneonnettomuuksiin ja väkivaltarikoksiin.
Alkoholia saatetaan myös käyttää itsehoitona moneen mielenterveyden ongelmaan. Esimerkiksi masentunut ihminen saattaa yrittää turruttaa negatiivisia tunteita alkoholilla. Alkoholin käyttö voi kuitenkin huonontaa mielialaa ja ylläpitää masennusta. Monien voi olla vaikea yhdistää omia lisääntyneitä alakulon, ahdistuksen ja ärtyneisyyden tunteita alkoholinkäyttöön.
Liiallinen alkoholinkäyttö voi myös ylläpitää ja laukaista mielenterveysongelmia, erityisesti masennusta ja psykoottisia oireita.
Alkoholin liikakäytön oireet
Alkoholin liikakäyttö voi aiheuttaa
- levottomuutta
- jännittyneisyyttä ja paniikkia
- univaikeuksia
- alakuloista mielialaa
- pahimmillaan psykoottisia oireita, kuten epätodellisia ajatuksia, vainoamisajatuksia tai näköharhoja
Miten Mielenterveystalo.fi voi auttaa?
Oirekyselyt
Oirekyselyn avulla voit arvioida oireidesi vakavuutta. Saat tuloksista myös vinkkejä siitä, mitä sinun kannattaisi seuraavaksi tehdä.
Omahoito-ohjelmat
Omahoito-ohjelmien avulla voit parantaa hyvinvointiasi silloin, kun sinulla on huoli mielenterveydestäsi tai lieviä oireita. Omahoito-ohjelmissa on tietoa ja harjoituksia.
Nettiterapiat
Nettiterapia pohjautuu itsenäiseen työskentelyyn verkossa. Oireisiisi erikoistunut nettiterapeutti antaa palautetta harjoituksistasi ja vastaa niiden aikana heränneisiin kysymyksiin. Tarvitset nettiterapiaan lääkärin lähetteen.
