Self-help program
Mitä unen huolto tarkoittaa?
Unen huolto on ensimmäinen askel
Unen huolto tarkoittaa nukkumiseen liittyviä ohjeita ja keinoja. Se on ensimmäinen askel univaikeuksien hoidossa. Unen huollon ohjeista on hyötyä kaikille, sillä niiden avulla on mahdollista ennaltaehkäistä unihäiriöiden syntyä.
Lievien unihäiriöiden hoidossa jo pelkkä unen huolto ja nukkumistottumusten korjaaminen voi parantaa unta. Pitkittyvän ja vaikean unihäiriön kohdalla voidaan tarvita monimuotoisempaa hoitoa.
Miten unta huolletaan?
Unen huollon tarkoituksena on
- vähentää unta haittaavia tekijöitä
- lisätä hyvää unta edistäviä tekijöitä
Lapsen unta voi huoltaa esimerkiksi kiinnittämällä huomiota säännöllisen päiväuni- ja yöunirytmin rakentamiseen ja noudattamiseen. Myös lapsen tunnetilojen ja vireystilan säätely on tärkeää. Nukahtaminen onnistuu parhaiten, kun lapsen mielentila on rentoutunut ja levollinen.
Vanhemman oma tunnetila tarttuu helposti lapseen. Lapsi nukahtaa parhaiten, kun vanhempi on rauhallinen ja jaksaa suhtautua lapseen ymmärtävästi ja kärsivällisesti.
Unen huolto on tärkeää kaikille lapsille
- Lievien unihäiriöiden hoidossa jo pelkkä unenhuolto ja nukkumistottumusten korjaaminen voi parantaa unta.
- Muista, että vanhemmalla on tärkeä rooli nukkumistapojen ja -käytäntöjen opettamisessa lapselle.
Seuraavat sivut "Mitkä tekijät haittaavat unta" ja "Mitkä tekijät edistävät unta" antavat keinoja unen huoltoon.