Self-help program
Itseen kohdistuva aggressio
Itseen kohdistuvia tapoja käsitellä aggressiota ja rankkoja tunteita
Itseen kohdistuvia tapoja käsitellä aggressiota ja rankkoja tunteita ovat muun muassa
- oman itsen vähättely
- itsestään huolehtimisen laiminlyönti
- väkivalta itseä kohtaan
- itsemurha-ajatukset ja -yritykset
Kyseessä voi olla myös toive nopeasta helpotuksesta sietämättömään oloon. Joskus taustalla on ajatus kärsimyksen lopettamisesta tai itsen armahtamisesta loppumattomalta tuntuvasta taistelusta.
Lue lisää
Taustalla on usein masennus
Itseen kohdistuvan aggression taustalla on monesti jonkinasteinen masennus.
Masennusta aiheuttaa muun muassa aggression puuttuminen tai tukahduttaminen. Tämä estää aggression saamisen tervehdyttäväksi käyttövoimaksi. Aggression tukahduttamisen taustalla voi olla esimerkiksi se, että perheessä ei saa osoittaa mieltään millään tavalla.
Kun aggression rakentavilla keinoilla ja positiivisella voimalla ei kykene muuttamaan oloaan tai ympäristöään paremmaksi, voimat hiipuvat, ja on yhä vaikeampi löytää käyttöönsä toimivia keinoja parantaa huonoa oloa. Se voi johtaa masennukseen.
Taustasyistä riippumatta masennus aiheuttaa aggressiontunteen tuoman energian vähenemistä. Itsetunto laskee, kun huomaa, ettei pysty hallitsemaan elämäänsä niin kuin haluaisi.
Masennuksesta saa lisää tietoa muun muassa Mielenterveystalon masennuksen omahoito-ohjelmasta.
Muista
Itseen kohdistuva aggressio on haitallista eikä rakenna mitään myönteistä.