Self-help program

11. Mikä minua rauhoittaa?

Kuormittuneisuus tai vaikeudet omien tunteiden ja tuntemusten käsittelemisessä voivat näkyä haastavana käyttäytymisenä. Sitä voi olla esimerkiksi huutaminen, tavaroiden heitteleminen, vetäytyminen tai pakeneminen.

Lapsi, jolla on nepsypiirteitä, kuormittuu herkästi päivän aikana. Kuormitusta lisäävät esimerkiksi

tunteita nostattavat tilanteet
toisten ihmisten kanssa oleminen
ponnistelua vaativat tekemiset
voimakkaina koetut aistimukset

Paikka rauhoittumiselle

On hyvä miettiä etukäteen, miten lapsen kanssa voisi toimia tunteiden rauhoittamiseksi ja kuormituksen laskemiseksi. Yksi tapa on sopia etukäteen paikka tai tila, jossa lapsi saa rauhassa ja turvallisesti laskea kierroksia.

Harjoitus: Mikä minua rauhoittaa?

Tavoite

Harjoituksen tavoitteena on suunnitella lapselle turvallinen paikka, jossa hän voi rauhoittua, kun ympäristön kuormitus on liian suurta. Turvapaikassa lapsen hermosto voi rauhoittua ja hän saa kerätä voimia itselleen sopivassa ympäristössä. Turvapaikan avulla voidaan ennaltaehkäistä hankalia tilanteita ja haastavaa käytöstä.

Ohje

Keskustelkaa kotona yhdessä lapsen kanssa, mikä voisi olla sopiva turvapaikka. Voitte käyttää keskustelun tukena turvapaikkasuunnitelmaa (löytyy alta pdf:nä).

Turvapaikan tulee olla lapselle miellyttävä kokemus. Se ei saa tuntua rangaistukselta.

Miettikää yhdessä, millaiset ominaisuudet ja asiat turvapaikassa olisivat lapselle tärkeitä. Mitä lapsi tarvitsee pystyäkseen rauhoittumaan?

Hyvän paikan ominaisuuksia ovat usein esimerkiksi seuraavat

rauhallisuus ja hiljaisuus, tarvittaessa voidaan käyttää kuulosuojaimia
hämärä valaistus
pehmeät pinnat, kuten tyynyt ja viltit
ahtaus ja mahdollisuus käpertyä
turvallisuudentunne
helppo saavutettavuus ja aina käytettävissä oleminen

Valitkaa sopiva paikka. Hyviä paikkoja turvapaikalle kotona voivat olla

maja pöydän alla
oma sänky
portaikon alunen
iso pahvilaatikko
komero, jossa lapsi voi olla häiriintymättä ja turvallisesti

Pohtikaa yhdessä, mitä turvapaikkaan tarvitaan

Pehmoleluja, näperreltäviä esineitä, piirustusvälineitä, legoja?
Onko turvapaikassa mahdollisuus kuunnella musiikkia tai taustaääniä? Ovatko kuulokkeet helposti saatavilla
Pystytäänkö valaistusta säätämään? Millaisesta valosta lapsi pitää?

Ajatusten siirtäminen toisaalle voi tukea erityisesti hankalista tunteista rauhoittumista. Siksi turvapaikassa on hyvä olla ennakkoon varattuna lapsen kanssa yhdessä mietityt välineet mieluisaan tekemiseen.

Rakentakaa sitten yhdessä suunnitelman mukainen turvapaikka välineineen.

Kun huomaat lapsen olevan väsynyt, kuormittunut tai kiukkuinen, auta häntä siirtymään turvapaikkaan. Jos lapsi siirtyy turvapaikkaan ohjeen mukaan tai omatoimisesti, kehu häntä ja anna myönteistä palautetta.

Aikuisen on tärkeää olla käytettävissä ja tukena, vaikka lapsi haluaisi ensin olla turvapaikassa yksin. Voitte sopia jonkin merkin, josta tiedät, että lapsi tarvitsee sinua rauhoittumisen avuksi. Voit myös kysyä, voitko tulla.

Kokeile ja havainnoi

Kokeilkaa rauhoittumispaikkaan ohjaamista säännöllisesti 2–4 viikon ajan.

Muuttuiko mikään? Mistä huomaat muutoksen?
Onko jokin arjessanne helpompaa?
Onko valitsemanne toteutustapa hyvä?
Millaisia haasteita harjoittelussa on tullut eteen?

Loading ...

Harjoittelun tueksi

Muista

Kuormitusta ja hankalien tilanteiden kehittymistä voi säädellä ennakoimalla.

Turvapaikassa lapsi voi purkaa pahaa mieltään ja rauhoittaa kehoaan.

Aikuisen saatavilla olo on tärkeää lapsen ollessa turvapaikassaan.