Программа самопомощи
Järkyttävän tapahtuman omahoito-ohjelma (Mieli ry)
Kenelle SELMA suositellaan
SELMA on kehitetty järkyttävän tapahtuman itsenäisen käsittelyn tueksi. Selviytymismatka kriisistä eteenpäin on yksittäisen, järkyttävän tapahtuman kohdanneille tarkoitettu 8 viikkoa kestävä oma-apuohjelma aikuisille.
Järkyttävä tapahtuma voi olla esimerkiksi
- parisuhteen päättyminen
- läheisen kuolema
- vakava sairastuminen
- liikenneonnettomuus
Kenelle SELMA ei sovellu
- Järkyttävän tapahtuman käsittely onnistuu usein paremmin, kun tapahtumasta on kulunut jo jonkin verran aikaa.
- Ohjelmaa ei suositella, mikäli psykoterapiaprosessi on parhaillaan käynnissä.
- Pitkäaikaista traumatisoitumista kokeneille (esimerkiksi toistuva lähisuhdeväkivalta tai läheisen päihdeongelma) ohjelma ei sovellu.
- Oma-apuohjelma on suunnattu aikuisille.
Lisätietoa
SELMA - selviytymismatka on yksittäisen, järkyttävän tapahtuman kohdanneille tarkoitettu teksti- ja tehtäväkokoelma.
Oma-apuhjelma sisältää tekstiä ja tehtäviä kahdeksasta teemasta, joiden avulla voi käsitellä traumaattista tapahtumaa ja löytää tukea selviytymiseen.
SELMA perustuu pääosin psykoedukaatioon. Psykoedukaatiolla tarkoitetaan ohjausta ja neuvontaa esimerkiksi sairauteen tai tiettyyn elämäntilanteeseen liittyen.
