Omahoito-ohjelma
Tervetuloa lapsiin kohdistuvan seksuaalisen kiinnostuksen omahoito-ohjelmaan!
Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?
Omahoito-ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat muokata ajatuksiaan ja toimintaansa liittyen lapsiin kohdistuvaan seksuaaliseen kiinnostukseen. Se, että mietit asiaa, on riittävä syy aloittaa ohjelma. Ohjelma on täysin anonyymi eivätkä vastauksesi tallennu.
Tämä omahoito-ohjelma on lieviä ja keskivaikeita oireita varten.
Voit käyttää omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- iästä riippumatta
- nimettömästi ja kirjautumatta
- itsenäisesti tai muun hoidon ohella
- käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Tämä omahoito-ohjelman ovat toteuttaneet yhdessä Pelastakaa lapset ry ja HUS Psykiatria.
Seksuaalisuutta on monenlaista, ja seksuaaliset mieltymykset voivat suuntautua eri kohteisiin. Seksuaalista kiinnostusta voi tuntea eri-ikäisiä ja eri sukupuolia olevia ihmisiä kohtaan. Seksuaalista kiinnostusta voi kokea myös tiettyjä asioita tai esineitä kohtaan.
Seksuaaliset mieltymykset ja niiden toteuttaminen ovat kuitenkin kaksi eri asiaa. Päätös toimia oman kiinnostuksen ja mieltymyksen mukaisesti ei voi perustua vain omiin toiveisiin.
Laittomat teot eivät kuulu seksuaaliseen ilmaisuvapauteen
Seksuaalisuutta saa ilmaista varsin vapaasti, jos se ei loukkaa toisen ihmisen oikeuksia eikä riko lakia.
On kuitenkin tekoja, jotka eivät koskaan kuulu seksuaalisen ilmaisuvapauden piiriin. Tällaisia ovat ne seksuaaliset teot, jotka täyttävät rikoksen tunnusmerkistön.
Lapsiin kohdistuvat seksuaaliset teot eivät kuulu seksuaalisen ilmaisuvapauden piiriin. Lapsi on haavoittuva ja kaipaa erityistä suojelua ja huolenpitoa.
Tämä omahoito-ohjelma auttaa sinua saamaan tietoa ja ymmärrystä lapsiin liittyvästä seksuaalisesta kiinnostuksesta.
Ohjelma rakentuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Opit tunnistamaan, milloin tarvitset apua. Tunnistat myös ajatusmallejasi ja haastat niitä.
Saat tietoa siitä, miten ajatus- ja toimintamallejaan voi muuttaa.
Lisäksi saat tietoa seksuaalisten tekojen vaikutuksesta lapsiin sekä siitä, mitkä asiat ovat seksuaalirikoksia.
2. TYÖKALUJA
Opit erilaisia keinoja, joilla voit hallita lapsiin kohdistuvaa seksuaalista kiinnostusta. Opit säätelemään lapsiin kohdistuvia seksuaalisia mielikuvia sekä impulsseja toimia.
Harjoitusten avulla tunnistat, miten mielikuvasi syntyvät ja minkälaisilla asioilla mahdollisesti oikeutat toimintaasi.
Harjoitusten tekemisen kautta muutut lukijasta aktiiviseksi tekijäksi. Näin otat askelia oman tilanteesi parantamiseksi.
3. EVÄITÄ JATKOON
Opit huolehtimaan itsestäsi ja toimimaan oikein.
Saat lisätietoa siitä, miten arjenhallinta ja tasapainoinen elämä vaikuttavat mielenterveyteen. Opit ylläpitämään saavuttamiasi tuloksia.
Löydät myös linkkejä hyödyllisiin palveluihin sekä muihin Mielenterveystalon sisältöihin, jotka saattavat kiinnostaa sinua. Saat myös tietoa siitä, mistä voit tarvittaessa hakea apua.
Seuraavalla videolla (1:34) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat helpottaa oloasi.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Omahoito-ohjelma
- perustuu hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa ja oireiden hallinnassa
Muistilista aloitukseen
Missä vain, milloin vain
Omahoito-ohjelma on saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa, ja materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Vietä vaikka kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.
Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta
Uusien työkalujen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelet työkalujen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, auttavat ne sinua vähitellen myös vaikeammissa tilanteissa, joissa tunteet ovat ottamassa ylivaltaa.
Yksityisyytesi suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.
Sinulla on mahdollisuus muutokseen
Olet pian aloittamassa omahoito-ohjelmaa. Hienoa, että toimit itsesi parhaaksi. Omahoito-ohjelma auttaa sinua kohti haluamaasi elämää.
On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyrit pysyviin muutoksiin. Ole siis itsellesi armollinen. Tee ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pidä palauttavia taukoja.
Tämä on myös ammattilaisen työkalu
Tätä voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.
Huom!
Jos koet että oireesi ovat vakavia, älä epäröi lisäksi hakea apua!